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常吃八种食物助你控制食欲《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:01:38 阅读: 来源:螺旋输送机厂家

养生之道网导读:女生总是爱吃零食,但减肥可不能控制不住自己的嘴,因此,下面小编就推荐八种食物给你,只要你平时多食用,就能帮你控制食欲了。1.……

女生总是爱吃零食,但减肥可不能控制不住自己的嘴,因此,下面小编就推荐八种食物给你,只要你平时多食用,就能帮你控制食欲了。

1.杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。

2.苹果

苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

3.咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

4.鸡蛋

研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5.红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。

6.水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

7.黑巧克力

吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。

8.豆腐

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

上面八种食物都是小编给大家总结的减肥好帮手,大家只要减肥认准它们,你的减肥之路就能顺畅很多,有兴趣的朋友不妨记下来吧。

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