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【消息】瑜伽丰胸的最快方法塑造完美胸部线条

发布时间:2021-01-03 00:00:05 阅读: 来源:螺旋输送机厂家

瑜伽丰胸的最快方法 塑造完美胸部线条

动作一:背挺直平坐在椅子上,两手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重复动作半分钟左右。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。

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瑜伽丰胸的最快方法 塑造完美胸部线条

动作二:1、背挺直平站在地板上,两脚稍微分开与肩半宽,然后两脚往右边转,两手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

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2、吐气,将上半身慢慢向前倾斜,膝盖稍微弯曲一下,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

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动作三:1、平站在地板上,保持背部挺直,然后慢慢弯曲膝盖,直至双腿跪地,注意臀部要坐在后脚跟上。

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2、接着上一个动作,将两手向后放置身后的地板上,吸气,抬高下巴,身体挺胸后仰,挺起胸部,保持自然呼吸。注意后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

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动作四:1、保持背部挺直,慢慢平坐在地垫上,将两腿交缠起来,维持盘坐姿势。

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2、保持上一个姿势,然后弯曲两腿朝身体的右侧放下,小腿横放脚跟靠向会阴,左边小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板。

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3、接着上一个动作,吐气的同时将臀部慢慢抬起,右手尽量伸直向后上方打出去,头部慢慢往后仰,视线看著右手指尖,侧身尽量保持在同一条直线上,完成后臀部降下来坐回地垫。

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