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新妈月子期间自我按摩的方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:58:39 阅读: 来源:螺旋输送机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

考虑到新妈妈产后体虚,或由于产后常常长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大,产后腕关节易产生劳损。对腕关节进行适当的按摩,可以有效防治新妈妈产后的腕关节痛。此外,新妈妈平时应注意腕部做适当的放松运动,如抖腕法、腕部屈伸法等,使腕关节得到放松,以减少疼痛的发生。

对腕关节进行自我按摩治疗的手法如下:

1.用一手按摩另侧腕关节2~3分钟。

2.用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1~2分钟。

3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2~3次后,再做另一侧腕关节。

同样的,新妈妈由于产时、产后失血导致气血亏虚,或由于产时、产后不慎受风,或由于长时间站立抱婴儿等可而造成产后腰痛。对腰部进行适当的按摩,可以有效防治新妈妈产后的腰痛。此外,新妈妈应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。

对腰部进行自我按摩治疗的手法如下:

1.用一手掌从上向下推搓腰部3~5遍,以皮肤有温热感为宜。

2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌按压3~5次。

3.双手握拳,用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。

4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。

由于新妈妈产后体质还没有完全复原,再加上喂养婴儿低头时间较长;所以颈肩部肌肉长期处于紧张状态,容易发生颈肩痛。对颈肩部进行适当的按摩,可以有效防治新妈妈产后的颈肩部劳损。另外,新妈妈还可配合颈部功能训练,用头做“米”字运动,每日早晚各一次,每次3~5分钟(如有眩晕慎用此法)。

对颈肩部进行自我按摩治疗的手法如下:

1、一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根,两手交替反复3~5次。

2.一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2~3分钟。

3.用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3。5分钟。

4。双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5~8次。

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